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건강한식습관4

스테비아, 알룰로스 비교 및 건강한 설탕 대체제 선택법 설탕 과다 섭취는 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 원인이 될 수 있어 건강한 대체 감미료를 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 스테비아(Stevia)와 알룰로스(Allulose)는 대표적인 설탕 대체제로, 칼로리가 낮고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어 다이어트 및 당뇨 관리에 유용한 감미료입니다.그러나 두 감미료는 성분과 특징이 다르며, 사용 목적에 따라 적절한 선택이 필요합니다.이 글에서는 스테비아와 알룰로스의 차이점, 효능, 부작용 및 활용법을 자세히 설명하겠습니다.1. 스테비아와 알룰로스 비교비교 항목스테비아(Stevia)알룰로스(Allulose)원료스테비아 식물 잎 추출천연 과당 유사 성분칼로리0kcal0~0.2kcal/g단맛 강도설탕보다 200~300배 강함설탕의 70% 정도혈당 영향없음 (GI.. 2025. 2. 20.
간수치(AST, ALT, γ-GTP) 상승의 원인과 낮추는 방법 간수치란 간의 건강 상태를 나타내는 혈액 검사 지표로, 간 기능이 정상적으로 작동하는지 평가하는 중요한 지표입니다. 간이 손상되거나 염증이 생기면 간수치가 상승하며, 심할 경우 간 질환(예: 지방간, 간염, 간경변, 간암)으로 발전할 수 있습니다. 따라서 정기적인 간수치 검사를 통해 간 건강을 관리하는 것이 중요합니다.간수치 상승은 주로 잘못된 생활 습관(과음, 불규칙한 식사, 운동 부족)이나 간 질환(지방간, 간염 등)과 관련이 있으며, 조기에 관리하면 간 건강을 회복할 수 있습니다. 이 글에서는 간수치의 의미, 주요 원인, 정상 범위, 간수치를 낮추는 방법을 상세히 설명합니다.간수치란? (AST, ALT, γ-GTP)간수치는 간이 얼마나 건강한지를 나타내는 혈액 검사 수치로, AST(GOT), ALT.. 2025. 2. 16.
장염의 모든 것: 원인, 증상 및 치료법 완벽 정리 장염(Enteritis)은 소장이나 대장에 염증이 생겨 다양한 소화기 증상이 나타나는 질환으로, 소화기 건강에 큰 영향을 미칩니다. 장염의 가장 흔한 원인은 세균, 바이러스, 기생충 같은 감염원이거나 음식 알레르기, 자극적인 식습관, 스트레스 등이 있습니다. 장염의 증상은 복통, 설사, 발열, 구토 등이며 경우에 따라 증상이 심각해질 수 있어 적절한 대처가 필요합니다. 장염은 특히 어린아이와 면역력이 약한 노인에게 위험할 수 있어 예방과 관리가 중요합니다. 장염에 대해 알고, 그 원인과 증상 및 치료법, 그리고 생활 속 예방법을 자세히 알아보세요.장염의 정의와 개요장염은 소장과 대장에 염증이 생기는 질환으로 소화기 증상을 동반합니다. 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 급성 장염과 만성 장염으로 나뉩.. 2024. 12. 5.
류마티스 관절염의 주요 증상과 효과적인 치료 방법 류마티스 관절염은 면역체계가 자신의 관절을 공격하는 자가면역질환으로, 주로 손과 발의 작은 관절에서 발생하며, 심한 경우 전신에 걸쳐 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 이 질환은 남성보다 여성에게서 더 흔하게 나타나며, 주로 30~60대에 발병하지만 어린이와 노인에게도 나타날 수 있습니다. 발병 초기에는 증상이 미약할 수 있지만, 적절한 치료를 받지 않으면 점차 증상이 악화되어 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 류마티스 관절염의 증상과 치료 방법을 잘 이해하는 것은 환자뿐만 아니라 가족과 의료 제공자 모두에게 중요합니다. # 류마티스 관절염의 주요 증상 ## 관절 통증 및 부기 류마티스 관절염의 가장 일반적인 증상 중 하나는 관절 통증과 부기입니다. 통증은 보통 아침에 가장 심하게 느껴지며, 활.. 2024. 8. 19.