숙면 음식1 숙면에 도움을 주는 음식, 제대로 알고 챙기기 숙면에 도움을 주는 음식 종류와 효과바나나바나나는 숙면에 도움이 되는 대표적인 과일로 잘 알려져 있습니다. 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 들어 있으며, 이 성분은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 변환되어 몸과 마음을 안정시키고 수면을 유도합니다. 또한, 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 다량 포함되어 있어 근육 긴장을 풀고, 몸을 이완시키는 데 효과적입니다. 자기 전에 바나나 한 개를 먹으면 숙면에 큰 도움을 줄 수 있습니다.체리체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일로, 수면 패턴을 조절하는 데 탁월한 효능이 있습니다. 특히 신선한 체리나 무첨가 체리 주스는 자연적인 수면 유도제로 작용합니다. 체리를 섭취하면 멜라토닌 분비를 자극하여 더 빠르게 잠드는 데 도움이 되며, 수면의 질 또한 향상시킬 수 있습.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
