수면관리2 봄철 춘곤증 극복을 위한 실질적인 해결법과 생활습관 총정리 봄바람이 살랑살랑 불어오는 계절, 따뜻한 햇살에 기분은 좋아지지만 몸은 쉽게 나른해지고 피곤함을 느끼는 사람들이 많습니다. 특히 점심을 먹고 나면 쏟아지는 졸음과 무기력함은 업무나 학습의 효율성을 떨어뜨리게 되는데요. 이것이 바로 우리가 흔히 겪는 '춘곤증'입니다. 춘곤증은 단순한 피로가 아니라 계절의 변화에 따라 신체가 적응하지 못해 생기는 생리적인 현상으로, 누구에게나 찾아올 수 있는 일종의 계절성 피로증후군입니다.많은 사람들이 춘곤증을 단순히 게으름이나 나태함으로 착각하지만, 실제로는 봄이라는 계절 변화가 우리 몸에 미치는 영향이 상당히 큽니다. 기온 상승, 낮 길이의 연장, 활동량 증가 등으로 인해 체내 에너지 소비가 커지고, 여기에 충분한 영양 섭취나 수면, 스트레스 관리가 이루어지지 않으면 쉽.. 2025. 4. 5. 기초대사량 높이는법 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리의 몸이 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 이 BMR은 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라 달라지며, 일반적으로 나이가 들수록, 그리고 근육량이 적을수록 감소합니다. 기초대사량이 높으면 평소에도 더 많은 칼로리를 소모하게 되므로, 체중 관리에 유리합니다. 하지만 단순히 운동을 많이 한다고 해서 기초대사량이 급격하게 증가하는 것은 아니며, 체계적인 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 기초대사량을 높이는 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 근력 운동을 통한 근육량 증가 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 따라서 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근력 운동, 특히.. 2024. 8. 25. 이전 1 다음
