기초대사량1 기초대사량 높이는법 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리의 몸이 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 이 BMR은 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라 달라지며, 일반적으로 나이가 들수록, 그리고 근육량이 적을수록 감소합니다. 기초대사량이 높으면 평소에도 더 많은 칼로리를 소모하게 되므로, 체중 관리에 유리합니다. 하지만 단순히 운동을 많이 한다고 해서 기초대사량이 급격하게 증가하는 것은 아니며, 체계적인 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 기초대사량을 높이는 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 근력 운동을 통한 근육량 증가 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 따라서 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근력 운동, 특히.. 2024. 8. 25. 이전 1 다음
